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其他資訊

　　◎別再說「自己很糟糕」，而要說「你辛苦了」。
　　◎「尋找優點」沒有意義，「正視缺陷」才能肯定自己。
　　◎不要創造「另一個自己」，來賺取朋友的數量。
　　◎不必「共鳴」，只要「共存」；不要將「一起行動」賦予「親密」的定義。
　　◎每個人需要的距離都不相同，強求對方「敞開心房」其實是霸凌。……

　　每個人都有與生俱來的本質和不同的遭遇經歷，
　　都在各自背負的問題與限制中，努力活著、想去愛人，希望過得更好。
　　沒有人會毫無理由地看起來不努力，只要認真傾聽，一定都有他無法努力的原因。
　　不再被「評價」與「條件」的成見所捆綁，就會看見每個認真活著的身影，
　　既然人人都值得這樣的接納與尊重，當然，也包括你自己。

　　為什麼「不知道自己想做什麼」？
　　為什麼「總是想束縛親近的人」？
　　為什麼「難以說不，行動和情緒都受擺布」？
　　為什麼「讓工作把自己逼到撐不下去」？
　　為什麼「小心翼翼，人際關係還是不順利」？
　　為什麼「有人提出不同意見就容易被激怒」？
　　這些人際與生活煩惱的根源，都在於——自我肯定感。

　　「自我肯定感」，是「珍惜自己的一種心情」；不是對「優秀的自己」感到驕傲，
　　而是對即使受了傷、即使跌跌撞撞，也還是努力活著的自己，抱持尊重與敬意。
　　這是我們原本就擁有的能力，卻可能因為各種緣故，而變得低落或受到貶抑。

　　之所以無法珍惜自己，不敢展現真實的心意，
　　是因為我們常被別人給自己、或自己給自己的「論斷」與「應該」所制約，
　　只要不符合這些標準與評價，我們就無法認同自己的價值，
　　於是只有偽裝或忍讓、或是反過來防衛性地責難他人，困在被情緒牽絆的牢籠裡。

　　然而，找回自我肯定感的最好方法，
　　不是「尋找優點」去喜歡自己，而是「正視缺陷」去接受原本的自己；
　　而想要「改變對自己的看法」，請從「改變對他人的看法」，無條件地尊重他人做起。

　　為什麼「自我肯定」和「尊重他人」有關？
　　我們又要如何以「尊重」為關鍵詞，找回失聯的自己、感受溫暖的連結？
　　人際關係療法專家水島廣子，透過溫柔療癒的筆觸、反轉常識的視角，
　　引領我們循序漸進地探索，看見值得肯定的自己。
　　當我們接受所有人「原本的樣子」，尊重彼此需要的過程與距離，
　　自由自在地一邊嘗試與犯錯、一邊努力生活，
　　就能讓惶惑與不安消失，使人生豁然開朗，也才能建立美好成熟的人際關係。

　　【水島醫師的「找回自我肯定感」處方箋】

　　◎太過小心翼翼所造成的人際關係不順利，最常見的原因就是——「小心」的地方並不是對方所要的。如果總是以「我覺得這樣做對方會開心」的「論斷」當成行事標準，就不會注意到「對方實際上需要你做什麼」。

　　◎沉默之所以讓人難受，是因為大家都有「必須說些什麼」的強迫觀念，為了「不想被認為無趣」，只好拚命找話來說。只要能放下「沉默使人尷尬」的「論斷」，留給我們的就是安穩的環境、以及彼此之間安穩的關係。

　　◎偽裝成對方可能喜歡的樣子討好他，乍看像是十分尊重對方，其實這等於一開始就否定了對方「接受別人原本面貌的能力」、也看輕了對方「包容理解的能力」。如果真的尊重對方，就應該以誠相待，不避諱展現真實的自己。

本書特色

　　1.跳脫「自我肯定」的主流論點，反轉思考角度
　　一反常態提出經由「尊重他人」來「肯定自己」的方法，不強調樂觀正面的激勵，而是溫柔引導人們接受現實的缺陷、看見自己的努力，如此奠立的自我肯定感將更為踏實而安定。

　　2.細膩解析「人際互動」的運作，筆觸療癒人心
　　以生活實例與懇切語調，剖析自我肯定與人際相處的連動關係，提示因論斷成見而產生的盲點，宛如循序漸進的心理療程，引領讀者在檢視與反思中，修復自我認知、重新定位人生。

暖心推薦

　　陳豐偉  精神科醫師、作家
　　周慕姿  心曦心理諮商所所長
　　蘇益賢  臨床心理師
　　黃之盈  諮商心理師、作家

專家推薦

　　◎身而為人，就值得被尊重。放下評價、標籤，予人無條件的尊重時，就能帶出更多對自己的好奇、探索與理解。自我肯定並不需要條件；也正因無需條件，它創造出來的安全與信任，反而是最穩定的。水島廣子醫師擅長以生活常見事件為例，再三懇切地叮嚀，透過耐心的練習，自我肯定確實能打開我們看待自己、他人與世界的另一雙眼，讓生命的恩惠出現。——臨床心理師 蘇益賢

　　◎很喜歡書中的字裡行間撐出許多心理空間，在討好別人之前、被評價之後，都想想我們可以用什麼姿態回應。每個人都有他的成長道路，當我們自恃比較能承擔、能負荷，而認為負荷不了就會被討厭，這只是跟自己過不去。水島醫師讓我們重拾人與人之間的尊重，或許，我們都該回到「身而為人」的本質，肯定自己原本的樣子，就足以值得被愛。——諮商心理師、作家 黃之盈

讀者佳評

　　◎一般探討自我肯定感的書，總是強迫人要變得更正面，結果經常適得其反，這本書則教我如何珍惜自己，幫助受傷的心好好痊癒。

　　◎這本書讓總是為別人活著的我，終於可以卸下重擔，感受到久違的溫暖，也稍微懂得了如何衡量與他人的距離。

　　◎看完這本書的第一個感想就是：「終於不用再買書了！」它不只能幫助個人解決煩惱，更擁有解決所有社會問題的力量。

　　◎「提升自我肯定感」的主流論點，都是先著手解決與自己的關係，本書建議的方法正好相反，水島醫師將我們對人際關係的恐慌剖析得淋漓盡致，也提供許多我從未思考過的角度。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 水島廣子    新功能介紹
• 譯者：楊詠婷
• 出版社：方舟文化    新功能介紹
• 出版日期：2017/07/26
• 語言：繁體中文

其他新聞

記者劉亭／採訪報導 情人節還在送玫瑰花？網友林先生發揮創意，送上一盒外觀簡樸的「情人節大禮」，老婆原本很不滿意，但是「開箱」之後，先是拉出一張張的百元鈔票，接著更出現了千元、兩千元以及金箔鈔票，讓對方樂開懷笑得合不攏嘴，他也開玩笑這是「送錢給妳花」！ ▲情人節「特製花」，人妻們都好羨慕。（圖／菲斯特手機維修授權提供，請勿隨意取用，以免侵權，下同） 菲斯特手機維修的林先生透露，老婆昨天七夕下班到店裡，不斷抱怨別人都有收到玫瑰花，這時候他也拿出禮物，一開始對方還覺得「很無言」，以為是想用一個爛盒子打發、搪塞，結果打開以後，就沒有再嫌那個盒子很爛了。 影片中可見，簡單的白色盒子上寫著「情人節大禮，請拉開」，老婆拉開之後出現「睏寶老婆，情人節快樂！情人送花最好是嗎？什麼花最美？」接者一張張100元鈔票被拉出，彷彿沒有盡頭，在桌上堆成了「鈔票山」，接著又出現了500元、1000元、2000元及1000元金箔鈔票，讓老婆從頭笑到尾，直呼「好感動喔！」 ▲老婆樂開懷。 27歲的林先生也透露，想到這個點子後，28日下午花一個小時準備這份「情人節大禮」，裡面有「50張一百、2張500、2張1000、1張2000，還有一張金箔做的一千元，總共10000+1000」，用比較不黏的膠帶黏起來，隱藏的小祕密是「金箔是假的」。 「只要老婆開心就好」，林先生也表示，目前兩人已經結婚2年多，老婆事後還希望可以升級「換顏色」，而他也向親愛的另一半霸氣承諾，等到結婚紀念日時，「就都藍色的！」 影片被上傳至「爆料公社」後，也吸引了許多網友討論，「太懂了」、「好厲害」、「這個花好」、「 這老公真優秀」、「紫色的花會更美」、「換成藍色的更漂亮」、「有錢花比玫瑰花好」、「老公 那時候可以收到這個」、「這個禮物最實在」。

▲「嘿咻！屁屁...好癢...」（圖／翻攝自影片／Instagram／thesoy_yoonso） 寵物小組／綜合報導 家中有飼養狗狗的毛父母，多少都有遇過汪星人屁股癢，而作出類似體操項目「鞍馬」的動作，藉此磨擦屁屁來抓癢。南韓一名芳療師16日在Instagram帳號「thesoy_yoonso」上，分享自家白色博美犬「Fongki」屁屁癢的影片，只見如同白色棉花糖般的汪星人，用「特技般」的方式騷癢，讓看過的網友都被萌得不要不要的。 畫面中可以看見，毛茸茸的雪白汪星人「Fongki」，原先在桌子後方轉著圈圈，模樣看起來像在跳舞一般，而牠轉圈的同時也一併往畫面的左方移動，四肢腳腳也在原地滑動了一下，接著便坐了下來，只見小朋友的屁屁貼著地毯，再用前腳撐起整個身體，以類似體操項目「鞍馬」的動作向前邁進，同時也順便幫屁股「抓癢」。 ▼「Fongki」其它可愛的影片。   국제 아로마테라피스트 전윤소더소이（@thesoy_yoonso）分享的貼文 於 2017 年 10月 月 19 3:22上午 PDT 張貼 汪星人這樣「高難度」的抓癢方式，既可愛又有趣，看過的網友們紛紛留言表示，「人家是跳地板動作啦～（笑」、「寶寶的屁屁覺得癢」、「看得我突然覺得一陣蛋疼」、「哈哈哈哈也太可愛了吧！」、「棉花糖覺得屁股癢」。 ▼影片取自Instagram，較慢出現請見諒。   국제 아로마테라피스트 전윤소더소이（@thesoy_yoonso）分享的貼文 於 2017 年 10月 月 16 7:57下午 PDT 張貼 ▼更多精彩影音

 釣到好人才，緊緊網住他

本書為英語工作管理書，人事管理類。

　　任何一個企業要成功，有百分之九十五的機率是決定在這家公司用了什麼樣的人當員工。找適合的員工像釣魚一樣，是一種藝術。需要眼光、耐心等待，還要用對誘餌……釣到了，還要長長久久地網住才行……

　　倘若選錯了人才，則需要付出很高代價。有專家估計，一次錯誤的僱用，公司的損失，大約是這位部屬三到六倍的年薪。這表示，如果身位主管的人，僱用了一個年薪將近五十萬的人，而他卻不適任的話，那可能會造成公司一百五十萬到三百萬的損失。

　　既然找到好人才和留住好人才，是維繫一家公司成功與否的命脈所在，那麼，身為主管的人，的確應該審慎看待招募新人、培訓、養成一個新人這一連串的過程。然而大部分的主管，其實從來沒有受過相關的人事訓練，也不認為招募新人這件事很重要。他們往往認為這只是在他原本的工作以外，額外增加他的工作負擔。因此，許多主管總是以一種想盡快解決這件麻煩、瑣碎事情的心態，倉促進行整件事情，只想趕快把空缺補齊了就好……。

　　主管們大多沒有想清楚這個職缺的定位在哪裡？對這個職務應發揮的功能與表現的成果又有什麼期待？心中的理想候選人應該具備什麼樣的人格特質與專長？這些都是主管應該靜下心來，好好想想、整理思維的動作。能夠在深思熟慮之後做下正確的判斷，是一個成熟主管應具備的特質與能力，唯有如此，才能把眼光放得長遠，為自己找到好幫手、為公司找到好員工，然後讓人才願意長久地待下，大家一起為共同的目標而努力。

　　《釣到好人才，緊緊網住他》這本書所揭示的，都是一些簡單而且能快速應用的實用原則。理解、認同並善用這些原則，就能讓你從招募人員的那一刻開始，得到好的結果。

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